みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
ついに梅雨がきてしまいました・・・☔
私の中の梅雨のイメージでは２週間位雨が続いてぐったり😢💦
といった形だったのですが、最近生徒さんとレッスン前に話していたら関東は梅雨明け７月の中盤ですね♪
と教えてくださり、、、え？！そんなに長いの？！と今から少し気持ちが沈んでいます。💧
そして、この時期になるとやはりみなさんお家から出るのが嫌で普段よりも運動習慣が減ってしまう時期なのではないでしょうか？
私もお仕事で動くのでギリギリ保てていますが、、、皆さんはどうでしょうか？
どうしても天候のこともあり、運動回数が減ったり、動かなくなったりとそんな方も多くいるのではないでしょうか？
「ピラティスって週1回でも効果がありますか？」「週に１回だけじゃ運動する意味ないですか？」
体験レッスンに来られる方から、とてもよくいただく質問です。
仕事や家事、育児などで忙しい毎日。
「本当はもっと通いたいけれど、週1回が限界…」という方も少なくありません。
では実際のところ、週1回のピラティスで体は変わるのでしょうか？
■ 結論：週1回でも、体はしっかり変わります💡
もちろん、毎日運動できれば理想的かもしれません。
でも、実際に大切なのは「頻度」だけではなく、継続することです。
週1回でも、
・姿勢を意識する時間が増える
・呼吸が深くなる
・体幹が少しずつ働くようになる
・肩や腰の負担が減る
など、少しずつ体の変化を感じる方が多くいらっしゃいます♪
■ こんな変化を感じる方が多いです
ピラティスを週1回続けた方からは、
「肩こりが楽になった」「姿勢が良くなったと言われた」「疲れにくくなった」「気持ちまでスッキリする」
などのお声をいただくことがあります。
大きな変化というよりも、日常の”ちょっとしたラクさ”を感じる方が多い印象です。
■ 大切なのは“頑張りすぎないこと”
「週3回通わなきゃ意味がない」
「毎日運動しなきゃ」
そう思うと、続けることが負担になってしまいます。
でも、無理をして続かなくなるよりも、
“週1回でも、自分の体と向き合う時間をつくること”
のほうがずっと大切です。
小さな積み重ねが、未来の体をつくっていきます🍃
どうしても次の日は行くぞ！と思っていても、朝から雨が降っているとどうしても足が重くなってしまうかもしれません。
ですが週に１回でもスタジオに行くことを習慣にすると、身体も心も軽く、スッキリして梅雨の時期を楽しむことができるかもしれません✨✨
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！