みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
最近は急激に夏を感じる暑さになってきましたね
この気温になってくると、外は猛暑＆酷暑から室内に入った時は急激な涼しさを体感する機会がとても多くなるとおもいます。
そうなると自然に温度差により肩周りに力が入ってしまい、肩こりを起こしてしまいがちです。
肩こり予防のためにも効果的なお家でも簡単にできる
【肩こり解消エクササイズ】
一緒にチャレンジをしてエクササイズしていきましょう！
◎動かし方
①骨盤立てて座り、背骨はまっすぐ保つ
②両腕を上げ、片腕を引き下げる
③左右繰り返したら、両腕同時に引き下げる
④②③を繰り返す
⑤目標 ×10を2〜3セット
ポイント
・姿勢が崩れないようにする
・肩が上がらないように注意する
・肩甲骨を意識する
意識をすることから、身体は変わっていきます♪
暑い日々ですが、水分をしっかりととりながら身体を動かしていきましょう。
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！