みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
最近は日によって、一日の中でも温度差をすごく感じやすく急な温度差によって、
自然と身体をぎゅっと力を入れてしまったり・・・
知らない間に肩こりに悩まされていませんか？？泣💦
「マッサージをしてもすぐ戻る…」
「肩を揉んでも楽になるのは一瞬だけ」
そんな“慢性的な肩こり”に悩んでいませんか？
実は、肩こりがなかなか改善しない人には
いくつかの共通点があります。
今回は、肩こりを繰り返しやすい原因と、改善のヒントをご紹介します。
■ ① 長時間同じ姿勢でいる
デスクワークやスマホ時間が長いと、
首や肩まわりの筋肉がずっと緊張した状態になります。
特に多いのが、
・前かがみ姿勢
・猫背
・肩が内側に入る姿勢
この状態が続くと、血流が悪くなり、肩こりにつながります。
■ ② 呼吸が浅くなっている
実は肩こりと“呼吸”には深い関係があります。
ストレスや姿勢の崩れによって呼吸が浅くなると、
首や肩の筋肉を使いすぎてしまいます。
「いつも力が抜けない」
「気づくと肩に力が入っている」
そんな方は要注意です。
■ ③ 肩だけをほぐそうとしている
肩こり＝肩の問題と思われがちですが、
本当の原因は別の場所にあることも多いです。
例えば…
・骨盤のゆがみ
・体幹の弱さ
・背中の硬さ
など。
土台が崩れることで、肩に負担が集中してしまいます。
■ ④ 運動不足になっている
「疲れているから動きたくない」
そう感じる方も多いですが、
実は“動かないこと”でさらに血流が悪くなり、
肩こりが慢性化しやすくなります。
激しい運動をする必要はありません。
まずは軽く体を動かすことが大切です。
■ 肩こり改善には“姿勢”と“体の使い方”が大切
一時的に揉みほぐすだけでは、
根本改善につながらないこともあります。
ピラティスでは、
✔ 骨盤を整える
✔ 体幹を使う
✔ 正しい姿勢を身につける
ことで、肩に負担の少ない体を目指していきます。
■ こんな方におすすめです
・肩こりを繰り返している
・姿勢が気になる
・運動不足を感じている
・無理なく体を整えたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ まとめ
肩こりが治らない原因は、
“肩だけ”にあるとは限りません。
日常の姿勢や呼吸、体の使い方を見直すことで、
少しずつ体は変わっていきます。
まずは無理なく、できることから始めてみましょう。
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！