みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
普段鏡に映る自分を見た時に肩がどちらかが下がっていたり、思ったより姿勢がわるいな、、、
と感じることはないですか？
その原因は体幹が弱いことが原因の可能性があります＞＜💦
ということは、体幹が強くなると体幹が強くなると、身体の軸が安定したり、姿勢の改善や腰痛の予防、基礎代謝の向上など、日常生活からスポーツに至るまで様々なメリットがあります。
疲れにくい身体づくりに直結するのが大きな特徴です♪
お家でも簡単にできる
【腹筋に効かせるエクササイズ】
一緒にチャレンジをしてエクササイズしていきましょう！
◎動かし方
①肩関節の真下に肘をつき体を一直線に保つ
→３０秒×２セットチャレンジしてみましょう
💡ポイント
①腰が反らないように
②重心が前にいかないように
→初めてのプランクは思ったより長く感じる可能性があります！
音楽を聴いてチャレンジしてみるのもオススメです♪
Sanareでは、Total Body workout/ミュージック筋力トレーニングなどの音楽を聴きながら楽しみながらもトレーニングができるクラスもあります！
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！