みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
もう8月も残りわずか、、、！
今年の夏はなんだか雨がすごく降ったり、天候や気候の変化が大きかったように感じます🌤💦
どうしても室内と外での温度差で身体が固まったり、緩んだりと・・・
自然の内に肩が凝ってしまいますよね泣
そんなときに効果的な肩こりに効く改善ストレッチ
【1日3分！肩こり改善ストレッチ】
一緒にチャレンジしていきましょう♪
◎動かし方
準備するもの：ストレッチポール
①ポールを縦向きに準備してポールの上に仰向けになる
②肘を90度にしてオープン&クローズ
③目標 ×10 3セット
💡ポイント
・仰向け時に腰が反らないように
・お腹に力を入れながら
・できるだけ肘90度キープ
暑い日々が続くからこそ、涼しいお家やスタジオで身体を動かしてトレーニングしていきましょう♪
温度差や気候の変化にも負けず過ごしましょう☺✨
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！