春は、意外とぎっくり腰が多い季節です。引っ越し時期で荷物の整理などを行う時期の方は腰も注意しながら作業してあげましょう！

重い荷物を持った時に、ぎくっ…とやってしまう方が多いですね。こんな感じで、荷物を持ち上げていませんか？

一見姿勢が良さそうに見えますが、腰への負担がとても大きいです。腰を丸めたままの姿勢で荷物を運ぼうとすることでぎっくり腰になってしまうことが多々あるのですね。

腰ラクな荷物の運び方とは？

重い荷物を持ち上げる時は、膝を曲げてしっかりとしゃがみ、

股関節から腰を折り曲げるイメージで、荷物ごと一緒に立ち上がるようなイメージで持ち上げましょう。

このように荷物を運ぶ時の姿勢を気を付けるだけでも腰痛がグッと減らせますので気をつけてみてください。

腰痛予防にはピラティスで体幹や骨盤周りの筋力強化をすることが最適です。ピラティスに通っている人の半分は腰痛予防のためだったりすることをご存知ですか？sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋でピラティスレッスンに参加された方はなんと１回受けただけで次の日腰痛がなくなったの！と驚かれる方もいらっしゃったほどです。春先に向けて体を気持ちよくさせたい！という方はまずはトライアルでお待ちしております。

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お読み頂きありがとうございました♪みんな元気にナーレー！