ピラティスの効果とは？ | 飯田橋徒歩3分

ピラティスってよく聞くようになったけど、何に効果があるの？というご質問を受けることがあります。体幹には効きそうだけど、実際どんな効果があるのでしょうか。

『ピラティスの効果って？』

ピラティスでは、身体の中心である「コア」を安定させることで、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。

インナーマッスルが鍛えられることで、筋肉量が増えて基礎代謝が向上し、ダイエット効果に繋がります。

ピラティスでは、骨盤の位置や背骨など正しい骨格の位置を意識するため、美しい姿勢作りにもとても効果的です。美しい姿勢は身体の歪みを整え、内臓を支える力をつけます。これにより血流の促進や内臓機能が向上し、女性に多い冷え性や便秘、むくみなどの改善にも役立ちます。

骨盤を安定させることで、その下にある太腿や脛、足首から下の骨の捻れが修正されるので、多くの方がお悩みのO脚やX脚、外反母趾にも効果が見られます。

ピラティスを続けることで身体の中心(コア)が安定し、関節の可動域が広がります。

関節の可動域が広がると、バランス力向上，身体の柔軟性も向上して身体が動きやすくなる等、怪我の予防にも効果があります。

滑らかでしなやかな動きが出来るようになる為、スポーツやダンスなど、身体を動かしている方がパフォーマンスアップのためにピラティスを取り入れるのは、こういった理由がひとつと言えるでしょう。

運動経験のない方でも、血行が促進されることで肩こりや腰痛など痛みの緩和、また免疫力向上により普段の体調管理にも大変効果的です。

筋肉を鍛える、というと多くの人がイメージするものが、重いダンベルを持ち上げたりする、ハードな筋トレだと思います。

そしてムキムキの体型になってしまうのでは…と心配する女性の方もいらっしゃいますが、ピラティスで鍛えられるインナーマッスルは、身体の深層部にある筋肉です。しっかり鍛えてもムキムキにはなりにくく、引き締まったしなやかなボディを作ることが出来ます。

身体を鍛えたいという男性の方も、インナーマッスルを鍛えることで深層部からの動きが生まれ、更に大きな動きが可能になり、トレーニング効果もぐっと上がります。

また、正しい姿勢は見た目の美しさはもちろん、怪我のリスクの低下、慢性的な痛みの緩和、上品な所作、精神の安定にも繋がります。正しい姿勢は自分だけでチェックすることは難しいので、しっかり知識を持ったインストラクターにチェックしてもらうことが重要です。

ピラティス初心者の方は週に1回行うことで、運動する習慣が身につき、身体の変化を感じ取ることができるでしょう。

慣れてきたら週２回がおすすめです。週2回ピラティスを行うと，理想的なボディラインがさらに目指せるようになります。体調も良くなり，睡眠の質も向上したい人には週に2回のピラティスはとてもおすすめです。

sanare pilates&conditioningでは、ピラティスだけでなく、ヨガやキックボクシング、ズンバなど人気のプログラムもご用意しております。

「忙しかったからメンタルを整えたい」という時にはヨガ、

「思い切りストレス発散したい」という時にはキックボクシング、

「体を美しくしなやかに伸ばしたい」という時にはボディーアートトレーニング

「ノリノリでダンスを楽しみたい」時にはズンバ、といったようにその日の気分で受けるレッスンを選択することが可能です。

また、ピラティス氏によると、「ピラティスは10回やってみると気分がよくなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言っています。

ずっと同じプログラムを受けて、じっくり身体に落とし込むのも楽しみ方のひとつ。

お好みや用途に合わせたプログラムが選べるのも、通常のピラティススタジオにはない特色となっております。

まずは体験レッスンをして、ご自分に合ったプログラムを探してみましょう。

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