3月に突入しいよいよ春めいてきましたね！さて今回は日本人の７割が腰痛持ち，と言われますが，ピラティスが腰痛改善にとても有効なのでその理由を探っていきましょう！
ピラティスが腰痛改善に役立つ理由とは
ピラティスは腰痛の改善に役立つ理由がいくつかあります。まず、ピラティスのエクササイズは、コアを強化し、腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉を鍛えるため、腰周りの筋肉のバランスを整え、腰痛の原因となる筋肉の弱点を補強する効果があります。また、ピラティスのエクササイズは、身体の姿勢や動きを正しい形に整えることにも役立ち、腰痛の改善につながります。さらに、ピラティスは低負荷の運動であり、腰痛のある人でも安心して行うことができます。以上のような理由から、ピラティスは腰痛の改善に効果的な運動として注目されています。よってピラティスは運動経験のない人でも気軽に始められる様々な予防ケアエクササイズになるんです！
腰痛を改善するには腰回りの筋肉のバランスを整えることが大切！
腰痛の原因となる筋肉は、主に腰周りの筋肉のバランスが崩れることで生じます。例えば、腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉が弱いと、腰周りの筋肉が過剰に負荷を受け、疲労や緊張を引き起こすことがあります。また、腰痛の原因としては、腰部の筋肉や腰椎周囲の筋肉が緊張し、硬くなることも挙げられます。これらの筋肉が緊張すると、神経や血管に圧迫が生じ、腰痛を引き起こすことがあります。したがって、腰痛を改善するためには、腰周りの筋肉のバランスを整え、緊張や疲労を和らげることが重要です。
腰回りの筋肉のバランスを整えるために重要なことは？
腰回りの筋肉のバランスを整えるためには、以下のことが重要です。
- コアの強化：腹筋や背筋を含むコアの筋肉を強化することで、腰回りの筋肉のバランスを整えることができます。
- 柔軟性の向上：ストレッチやヨガなどの柔軟性を高める運動を行うことで、硬くなった筋肉をほぐし、血行を改善することができます。
- 運動療法：ピラティスやヨガなど運動療法を行うことで、腰回りの筋肉をバランスよく強化することができます。
- 正しい姿勢：正しい姿勢を保つことで、腰回りの筋肉に正しい負荷を与え、バランスを整えることができます。
10回で腰痛の悩みから解放できる！
sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋では腰痛や肩こりの人たちのお悩みを一人一人に寄り添いながら解決へと導いています。毎週鍼や整体などに通っていた人などがなんとピラティスに通い出してから10回で皆さん通わなくなってしまった！というほどセルフケアに役立てて頂いております。体に
“ありがとう”
を伝えながら一緒に体が喜ぶ方向へシフトしていきましょう！
まずはトライアル参加でお待ちしております♪