reception担当のyoshieです。
ゴルフにいってきました！開始時は、5℃を下回る気温。霜の張っている状態でした…
結果は、散々な結果であり…レッスンなしで臨んだ自分を恥じております😢
ラウンド後にはマッサージで血流を促進してむくみ解消と疲労回復を！
ゴルフで長時間歩いて疲れた下半身をしっかりマッサージします。
入浴時にできる効果的で、かつ簡単な足のマッサージのやり方をご紹介します。
ぜひ、ゴルフだけではなく普段からも使えるので実施みてください！
■足首のマッサージ
- 手の指4本を足の指の間に入れる
- 手の親指で内くるぶしの後ろ側（リンパ節）をおさえる
- 足首を1～2分ほどゆっくり回転させる
- 反対の足首も同様に行う
■ふくらはぎのマッサージ
- 人さし指と中指をかぎ爪状に曲げて、2本の指の間にアキレス腱のつけ根を挟み込む
- ふくらはぎの真ん中ほどまでゆっくりやさしくリンパを押し流す
- 5回ほど繰り返す
■膝裏のマッサージ
- 親指、小指を除く3本の指で約3秒間押して刺激する
- ひざ下から膝上に向かってリンパを流していく
とくに「足首のマッサージ」は、起床時にも実践したり、デスクワーク中に足首を回して実践しています！
足の突っ張っている感じが緩みますのでぜひ試してみてくださいね！
飯田橋駅徒歩3分！sanare pilates&conditioning東京飯田橋では、
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体験もお待ちしております♪