reception担当のyoshieです！
昨日はゴルフに行ってきました～⛳ 快適な風と気温がとても心地よいなと思いきや、
突然の雷雨警報があり、ちょっとドキドキ。。しつつ、無事18ホール回りきることがきましたー
ゴルフは、「柔軟性が大切だよ！」と聞いたことがある方もいるのでは！
柔軟性高めて、可動域が大きくなれば飛距離もアップです。
「柔軟」は、ゴルフだけでなく日常生活においてもメリットがあるので毎日続けるのをおすすめ！
私は…普段、デスクワークが多く…カラダが固まりやすい状態のため、
毎日実施している中から2つご紹介してみようと思います！
■股関節ストレッチ
立った状態で実施する股割りがおすすめです！
- 足を肩幅より広げます
- 膝が直角になるくらいまで腰を落とします
- 両手を両膝につく
- 両手を両膝についた状態で片方の肩を前方へ張り出す
- 10～15秒キープ ※左右繰り返します！
ポイントは、しっかりと腰を落として、深呼吸をしながら行うこと！
■肩甲骨ストレッチ
肩甲骨の柔軟性が高まると、安定した大きなスイングができるようになり…再現性も高まります。
（私は、肩甲骨が固く、課題です…）
- 身体の前で、肩の高さをキープしつつ肘と肘、手の甲同士をつける。
- 肩甲骨を寄せることを意識して、腕を外に開いていく。！肘の角度は90度！10～15秒程キープ！
- 最後に腕を上にあげる。肘をシュッと伸ばす意識！
- 5～10回ほど繰り返す
ポイントは、腕を外に開いている状態のときに肩甲骨をくっつけるイメージです！
是非、毎日取り入れてみてください♪♪
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