みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
ついに9月になりましたね♪
私は9月辺りになるともう一瞬で今年も終わる、、、、😲
と言った感覚になります。（確かに後３ヵ月です💦早い💦）
今年は、去年と違い9月から外の温度も少しずつ下がりそうな感じもします♪
冬服になっていくと、身体のラインを隠しがちな物が多くなったりしますよね。
だからこそ、今のうちに油断しないように！そしてデニムなどかっこよく着こなせるように♪
【お尻を集中的に鍛える】
一緒にチャレンジしていきましょう♪
◎動かし方
①横向きに寝るor 横向きになり、肘をつく
② 股関節とひざが45度になるように曲げる
③ 足を固定しながらひざを上に開く
④ 上のひざが下のひざに着く寸前まで戻す
⑤ 3～5を繰り返す
⑥目安 20回×3セット
💡ポイント
・骨盤の正しい位置をキープする
・お尻の外側の筋肉を意識する
・お腹に力を入れて行う
・力任せにせずゆっくりと
季節の変わり目になりつつある時期に、体調を崩さないように、、、
今から身体を動かし整え、気持ちよく過ごせる9月にしていきましょう🍁
暑さも落ち着いてきたらこそ、お家出来るトレーニングに合わせて
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！