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ヨガインストラクターのtomokoです。
今回は実際のレッスンから、ハンズオンアジャスト（サポート）しているところをピックアップ📸
ヨガクラスで、どなたも一度は経験があるのではないでしょうか？ そう「ダウンドッグ」です。名前のとおり🐕がお尻を高くして伸び〜をしているポーズです。
ただ、コレがしんどい😓という経験をされた方が多いと思います。ほとんどは背中が伸びず、肩に重心がいってしまい、三角形が台形になるケース。
肩への負荷がかかり呼吸を感じてキープなんて余裕はありませんね💦
そこで初めての方や、今ひとつダウンドッグを味わえていない方に、伸びる方向や、使いたい場所などを掴んでもらえるよう、ハンズオンアジャストをしたりします🤲
画像1枚目は「押した」アジャスト。2枚目は「引いた」アジャストです。
その方の体(骨格・筋肉)や感じ取りやすい方向を見定めたうえでアジャストは変えます。
これまでヨガやった事はあるけど、なんかよく分からなかった〜などのご経験がある方は、是非一度sanare Pilates & Conditioning 東京飯田橋の体験レッスンで、違いを経験されてはいかがでしょうか。
スタッフ一同、心よりお待ちしております🌈