みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
また暑さを取り戻してきたのもあり、私は毎日タンクトップばかり着て過ごしていますが、、、、
みなさんはどのような服装で夏を過ごすことが多いですか？
私はタンクトップを着て過ごしたり、衣装でも露出することが多いのもあり
二の腕はもちろんですが、【うきわ肉】がすごく気になります💦
うきわ肉とは・・・
「うきわ肉」とは、腰の横（脇腹）のあたりにつく脂肪のことを指す俗称です。
名前の由来は、水泳で使う「浮き輪」のように腰の周りに脂肪がつくことから「うきわ肉」と呼ばれるようになりました。
うきわ肉がつきやすい原因
- 体脂肪の増加（摂取カロリーが消費カロリーを上回る）
- 運動不足
- 長時間の座り姿勢
- 加齢による筋肉量の低下
- 睡眠不足やストレスによるホルモンバランスの変化
この夏に気になるうきわ肉を解消すべく🔥
効果的なお家でも簡単にできる
【うきわ肉解消＆姿勢改善】
一緒にチャレンジをしてエクササイズしていきましょう！
◎動かし方
①片膝をたてて、片足を伸ばす
②両手は頭の後ろにセット
③真横に側屈する
④ゆっくり身体一直線まで戻す
⑤③④を繰り返す
⑥目標 ×10 2〜3セット
💡ポイント
・真横に側屈するよう意識
・お腹に力を入れながら
・背骨を引き伸ばしながらやる
暑い日々が続くからこそ、涼しいお家やスタジオで身体を動かしてトレーニングしていきましょう♪
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！