年に1回か2回ぎっくり腰になるんです，，と悩まれる方にとってぎっくり腰が来そうになる時の恐怖感てありますよね。初めてぎっくり腰を経験した時はトイレに行くことさえも大変で，世の終わりのような果てしない道のりが待っていることは私も実は知っています。私自身全治３ヶ月の腰痛に悩まされたこともあり，そこで姿勢を正常にさせることで腰痛から救われたのでした。それからというもの腰痛，ぎっくり腰のクライアントさんたちを沢山サポートしてきましたが，まず原因としていくつか挙げられます。
・重い荷物を腰を丸めた姿勢で持ち上げた時
・睡眠不足が続くほど多忙だった２０日後〜１ヶ月後
・座り姿勢が腰を丸めた姿勢→４０肩，５０肩の原因にもなります
腰痛を消して活力ある毎日にしよう！
基本的に腰痛をお持ちの方はピラティスでほぼ腰痛が消え去ります！理由はしっかりと体幹から骨盤周りの筋力を築き上げるから！特に腸腰筋などが重要なのですが，これらの筋力強化にはピラティスがおすすめなんです。
腰痛予防エクササイズはボックスストレッチ！
実はぎっくり腰になると，まともに歩けなくなります。その理由として，
二足歩行により自分の体重＋重力を支えることが困難になるから。そこで最善の方法が4つんばいにすることなんですね。４つんばいになることで，二足で支えていた体重と重力が４足に分散されることで痛みが消えます。そこで四つん這いの姿勢で背中をぐるぐるとゆっくり回してください。これだけで背中，腰回りの筋肉の緊張が取り除かれていきます。
腰痛改善には姿勢だった！
さらに，実は腰痛改善には姿勢が重要です。理由としまして，二足で人が立っているだけで人は自分の体重を重力を支えているのです。その重さをどこに逃すか？が重要なのです。ベストは
地面に体重を逃す！
が正解です。最もシンプルにいうと，”骨で立つ”というイメージです。そのために必要なことがインナーマッスルの強化や体感覚の強化となります。
これらをピラティスで強化していくことで，最終的には腰痛改善も含め，”疲れにくい体”が手に入ります。
まずは，体をどんどん楽にさせて毎日が楽しく生活できるようにしていきましょう！
sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋では，皆さんのなりたい自分へと繋がるお手伝いをさせて頂いています。どんどん質問してください，そして皆様が毎日笑顔で過ごせる日々が送れるようサポートしていくことが幸いです。まずはレッツチャレンジ！
お読み頂きありがとうございました！みんな元気にナーレー♪