デスクワークの肩こり・腰痛にお悩みの方へ
座りっぱなしの毎日に、動ける体を取り戻す
座りっぱなしの毎日で、肩や腰の重だるさが気になっていませんか。sanareでは、姿勢のクセに向き合い、体を動かす心地よさを取り戻すお手伝いをしています。
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飯田橋駅徒歩3分
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女性専用・少人数制
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AIでの姿勢の可視化
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未経験の方も安心
理由1｜長時間のデスクワークによる姿勢のクセにアプローチ
パソコン作業が続くと、頭が前に出て肩が内側に入る姿勢が習慣になりやすく、肩や首まわりの緊張、腰への負担につながることがあります。sanareでは、体幹（お腹や背中まわりの軸となる筋肉）を意識しながら動くことで、日々の姿勢のクセに気づき、整えるきっかけづくりをサポートします。
理由2｜パーソナルのマシンピラティスで正しい体の使い方を体感
パーソナルレッスンではマシンが体を支えてくれるため、力任せに頑張らなくても正しいフォームを体感しやすく、腰に負担をかけにくい動き方を早い段階で身につけやすいのが特徴です。肩や腰に不安がある方でも、ご自身の体の状態に合わせて無理なく取り組んでいただけます。
理由3｜お仕事帰りにも通いやすい飯田橋駅徒歩3分の立地
飯田橋駅から徒歩3分という好立地なので、お仕事帰りにそのまま立ち寄ることができます。デスクワークで固まった体を、その日のうちにリセットする習慣づくりにお役立てください。
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女性専用・少人数制
周りの目を気にせず、ご自身のペースで体と向き合っていただける環境です。年代を問わず、初めての方にも安心してご参加いただけます。
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シセイカルテでAI姿勢分析
数枚の写真を撮影するだけで、体幹の歪みや関節の可動域を数字とグラフで可視化。感覚ではなく「今の姿勢」を数値で確認しながら取り組めます。
お客様の声
★★★★★
スタジオが綺麗で先生もスタッフの方も優しく丁寧でとても心地良くレッスンを受けれました！初めての方でも利用しやすいと思います！！
小 様（Google口コミより）
★★★★★
少人数で先生が一人一人を見てくださるアットホームな雰囲気がいいです。
a u 様（Google口コミより）
よくある質問
Q. 肩こりの改善にピラティスは効果がありますか。
肩こりの改善にピラティスが役立つケースは多いといわれています。理由は、肩こりの背景には猫背や巻き肩など姿勢の崩れが関わっていることが多く、ピラティスによって体幹を安定させ、正しい姿勢を保ちやすい体づくりをサポートできるためです。特にデスクワークで前かがみの姿勢が続く方は、肩や首まわりの緊張がほぐれやすくなることも期待できます。ただし効果には個人差があり、症状が強い場合は医療機関にご相談のうえご参加ください。
Q. 腰痛がありますが、ピラティスやヨガを受けても大丈夫でしょうか。
軽度の腰痛であれば、体幹を安定させる動きを取り入れることで改善が期待できる場合があります。理由は、腰痛の原因の一つに、お腹や背中まわりの筋力低下による腰への負担があり、体幹を鍛えることでその負担を軽減しやすくなるためです。ただし、痛みが強い場合や原因が特定できていない腰痛の場合は、自己判断で運動を始めず、事前に医療機関を受診し、運動の可否を確認したうえでご参加ください。予約時に症状を伝えていただければ配慮いたします。
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