みなさんこんにちは！
sanare Pilates & Conditioning 東京飯田橋です🌿
突然ですが、一日のうちでどれくらい座ってますか？
お仕事中やスマホを見るとき、食事の時間などを合わせると、
意外と1日のほとんどを座って過ごしている方も多いですよね！
でも、その「座り方」…実は、身体の不調の原因になっていることもあるんです💦
気になる肩こり、腰の重だるさ、猫背、ぽっこりお腹…
どれも“骨盤の傾き”が関係しているかもしれません。
ピラティスではよく「骨盤を立てて座りましょう」と言いますが、
これは、骨盤を前にも後ろにも倒さずまっすぐ立てた状態のこと。
お尻の下にある左右の骨（坐骨）を感じながら座ってみてください。
この坐骨でしっかり体重を支えられていると、骨盤は自然と立っています！
反対に、背もたれにダラッともたれるように座ると、
骨盤が後ろに倒れて背中や首の筋肉が頑張りすぎてしまいます。
結果、肩こりや腰のハリにつながることも…！
骨盤を立てて座ると、背骨がスッと伸びて肺が広がりやすくなります。
呼吸が深く入るようになって、自然と気持ちもリセットされるんです。
もし仕事中に「なんか呼吸浅いな」と感じたら、
ちょっと座り方を整えてみてくださいね✨
🧘♀️ すぐできる“座り方リセット”
- 椅子の真ん中に座る（浅すぎず、深すぎず）
- お尻の下の“坐骨”を感じる
- 背もたれに寄りかからず、背骨を上にスーッと伸ばす
- 肩の力を抜いて、胸を軽く開く
- そのままゆっくり呼吸
この5ステップを意識するだけで、腰や肩の重たさがふっと軽くなるはずです！
「座り方」は毎日の積み重ね。
ちょっと意識するだけで、姿勢も気持ちも整っていきます。
スタジオのレッスンでも、骨盤を立てる感覚を丁寧にお伝えしていますので、
気になる方はぜひ体験してみてくださいね🌱✨
スタジオでお待ちしております♫