お腹痩せなど気になる方は多いですよね。

そこでどんなことをしたら効果的かしら？と悩む方も少なくないと思います。

エクササイズも効果的ですが、もっと簡単に出来るのが実は

「呼吸」なのです！

凹ませたい部分のお腹に手を当てて、ゆっくりと呼吸をしてみましょう。

ゆっくり鼻から吸って、「はぁ〜〜〜」と10秒くらいかけてゆっくり口から息を吐きながら、手を当てているお腹を凹ませます。

手を当てる部分は、ウエストや胃のあたりでもいいですが、下っ腹が一番オススメです。

出来そうだったら、10秒より長めに息を吐けたら更にGOOD👍✨

お腹を凹ます時に、ぎゅーっと縮めてしまうのではなく、ぷしゅーっとボールから空気を抜くようなイメージで行いましょう。

たまに、お尻を後ろに引いてお腹を凹ませる方がいますが、純粋にお腹だけを凹ませて下さいね。

道具も要らないので、今すぐ試してみて下さいね！

ピラティスはきつい運動と思われる方も多いかと思いますが，実は

”呼吸”をベースとしてお腹引き締めや体幹力アップを目指すリハビリトレーニングなのです。

呼吸だけで体はみるみる変化します。まずはちょっとした気づきを得たい方はお気軽にトライアルレッスンを体験してみてください。

Trial

あなたの”なりたい自分”に私たちはサポートしていきますので安心してお越しをお待ちしております。

sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋では，まずは美しさと健康を

楽しい！

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お読み頂きありがとうございました。

みんな綺麗にナーレー🎵