みなさん、こんばんは♫
sanareピラティス&コンディショニング東京飯田橋店のkaoriです。
前回、ピラティスには10の原則があるという事をお話しさせていただきました。
今日は２つ目の原則
【呼吸】
ピラティス特有のお腹を引き込んだ呼吸は腹横筋、骨盤底筋、多裂筋、横隔膜などの体幹部分（パワーハウス）を鍛えます。
また体幹が鍛えられることにより、手足を安定して動かせるようになります。
他にも、酸素を取り込み血液を循環させることで脂肪燃焼効果が上がったり、自律神経に働きかけ、心身共に安定につながるのです♫
エクササイズの動きだけではなく、是非呼吸にも目を向けてみてください⭐︎
もっとピラティスの効果が実感できるはずです！
読んでいただいて、ありがとうございます！
では、また♡
wish your happy day♡
kaori
