こんにちは！！sanare Pilates＆Conditioning東京飯田橋です♪
ピラティスというと、「お腹を鍛える」「姿勢を整える」「身体を引き締める」というイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも、実はピラティスでは「足裏」もとても大切なポイントなんです🦶
私たちは普段、立っているときも歩いているときも、足の裏で床を感じながら身体を支えています。
つまり足裏は、身体と床がつながる最初の場所。
ここが安定していると、その上にある足首や膝、股関節、骨盤、背骨なども動きやすくなります。
反対に、足裏の一部分に体重が偏っていたり、足の指が浮いていたりすると、知らないうちに身体の使い方にクセがついていることも。
例えば、立っているときに
「いつも外側に体重がかかっている」
「かかとに体重を乗せがち」
「親指側ばかりに力が入る」
なんてことはありませんか？
普段はなかなか気にすることのない足裏ですが、立ち方や歩き方のクセを見直すヒントが隠れていることがあります。
ピラティスでは、エクササイズをするときにも「足の裏で床を感じる」という意識を大切にします。
特に意識したいのが、
・かかと
・親指の付け根
・小指の付け根
この3つのポイント。
この3点で床を感じながら立ってみると、いつもの立ち方とは少し違う感覚があるかもしれません。
さらに、足の指もしっかり床を感じられているかチェックしてみましょう♪
足裏を意識すると、「足だけ」の話ではなく、脚全体の動きや骨盤の位置などにも意識が向きやすくなります。
ピラティスは、ただ筋肉をたくさん使って運動するだけではなく、「自分の身体が今どう動いているのか」を感じながら動くことも大切。
いつも何気なく立っているだけでも、身体にはたくさんのことが起こっています。
今日からぜひ、信号待ちや電車を待っているときなどに、自分の足裏をちょっとだけ意識してみてください🌿
「今、どこに体重が乗っているかな？」
「足の指はちゃんと床を感じているかな？」
そんな小さな気づきが、身体の使い方を見直すきっかけになるかもしれません。
レッスンでも、足裏から身体全体のつながりを感じながら、丁寧に身体を動かしていきましょう♪
普段あまり意識しない「足裏」だからこそ、少し意識してみると新しい発見があるかもしれませんよ☺️