みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
新年明けましておめでとうございます
ついに2026年です
早い、、、、、！
私は年末年始は有難いことに仕事が沢山な状態だったのでのんびりとは程遠くはなってしまいましたが、
それでも普段通る場所が、いつもと雰囲気が違う状態になっていてなんだかそれだけでも特別な期間を感じることができました
そして皆さんは、正月太りは感じていますか？！私は感じていません！！！！！
というより、感じないようにしておこうとしています
急に戻そう！という気持ちより、生活リズムを戻して身体を整える、というイメージで無理なく日常生活に戻していけたらいいですね
（年末年始もお仕事や忙しく過ごしていた皆さんも少しずつ身体の緊張を戻しましょう！）
① 生活リズムを戻す
- 寝る・起きる時間を普段に近づける
- 朝ごはんを食べる（少量でOK）
② 食べ方を少し整える
- お菓子や甘い飲み物を「完全に禁止」しなくていいので量を控えめに
- 野菜・果物・スープを1品足す
- ゆっくり噛んで食べる（満腹感が出やすい）
③ 軽く体を動かす
- 散歩・ストレッチ・ラジオ体操など10〜20分
- 「毎日ちょっと」を意識（息が切れるほどは不要）
④ 水分をしっかりとる
- 水やお茶をこまめに
- 体のむくみ対策にも◎
大事なポイント
お正月に増えた分は、水分や食べすぎによる一時的なものなことが多く、普通の生活に戻せば自然に戻ることも多いです。
焦らなくて大丈夫！一緒にのんびりと少しずつ生活リズムを戻していきましょうね
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！