こんにちは！
(土)17:00〜ホイールを使った美姿勢メイクヨガ担当しているSaeです！
レッスンの時使っているヨガホイールについてご紹介させていただきます♪
ヨガホイールとは？
タイヤホイールのように丸く、真ん中は空洞、円注のような形のヨガのプロップス(道具)です！
ヨガホイールは、後屈(後ろに反る動作)のサポートをしてくれます！
後屈をするメリット
姿勢改善・猫背や肩こりの緩和・深い呼吸・自律神経の調整・腰痛の緩和など
現代を生きる私たちは、パソコンや携帯と前屈みにならざるを得ない生活様式です。
更に、眼精疲労や腰痛、首凝り肩凝り、睡眠の質が落ちたり…。原因ははっきりとはわからないけど「なんだかいつも疲れてる、だるい」”不定愁訴”と呼ばれる症状も多い現代人。
これらの原因は様々ですが、主に、自律神経の乱れ・ストレス・ホルモンバランスが影響していると言われています。(生理前のイライラ！PMSをイメージしていただけたらと！)
改善の1つとして
自律神経を整えるために”運動をすること”が私のおススメ！
運動と言っても、息を切らし走ったりキツいスポーツをしたり…ではなく！(好きな方は良いのですが✨)
苦手意識がある方や運動が久しぶりの方は、身体一つで家でも出来る、ヨガやピラティスなどがオススメです！
ヨガホイールおすすめの理由
効果的な後屈をするのって意外と難しい！
腰が痛くなる・首が詰まり苦しい・余計な力が入る…逆効果になるケースが多いのですが、ホイールに身体を預けることで、心地良く背骨がしなり胸が気持ちよく開いていきます！
深い呼吸や胸の広がりで、スッキリ爽やかに！前向きな気持ちになれます♪ホイールがある事で簡単に背骨が動かせるのです！
ただ、視界が逆転になるので、最初怖さを感じるかも知れませんが、面白いことにそれも段々と慣れて心地良くなっていきます♪
寧ろ、頭が下になることで血液が頭の方まで巡り、起き上がるとスッキリ！
まずはチャレンジしてみよう！
まずは定期的継続的にレッスンに参加して頂き、ホイールの効果、楽しさなど1歩先のものに出会っていただけたら嬉しいなと思います🥺
ヨガで呼吸と身体をコントロールしながら、最後ホイールで心地良く胸を開き快適な身体作りをしていきませんか？
(土)17:00〜お待ちしてます♪
飯田橋駅から徒歩5分
sanare pilates&conditioning東京飯田橋ではピラティス・ヨガなど呼吸や身体を丁寧にコントロールしたり
キックボクシング・ズンバなど楽しくしっかり動く色々なレッスンがありますよ♪
Sae