ZUMBAを担当しています EMIKOです😊
「sanare Pilates＆Conditioning東京飯田橋」で LYFTプロテインを発売中です！
そこでプロテインの事を少し書きます。
プロテインは英語で「protein」と書き、たんぱく質のことです。
たんぱく質はエネルギーとなるだけでなく、健やかな体を保つ上でも欠かせないはたらきをしています。
たんぱく質はヒトの体から水分を取り除いた重量の約50％を構成しており、不足すると筋肉が減少したり、臓器のはたらきが衰えて体の機能が低下したり、体調を崩しやすくなったりするといわれています。
では、1日どのくらいのタンパク質をとればいいのか？
一般的な生活を送っている場合でも、平均1日当たり男性は60〜65g、女性は50gのたんぱく質を摂取することが推奨されております。(体重1kg当たり2gのたんぱく質を摂取するのが良い)
例であげると鶏のささみは、たんぱく質を多く含むことで知られています。
鳥のささみ100g当たり23.9g
女性の平均推奨量が50gであれば、約200gの鶏のささみを摂取するのが理想です。
他にも高タンパク質の食べ物は、卵類や肉類、豆類です。
今のご自身の食生活で最低でも1日50gタンパク質を摂っているのか！！ もしかしたら足りないのかもしれません。
そこで、たんぱく質を効率的に摂取できるのがプロテインだと思います。
LYFTのプロテインは、飲みやすく種類豊富！ 私が特に好きな味は、いちごオレ🍓とキャラメルラテが好きです。
プロテインを飲んだ事のない方は、是非試してみてください。
内側から綺麗にしていきましょう✨
sanare Pilates＆Conditioning東京飯田橋