飯田橋で運動不足が気になる女性へ
仕事や家事が忙しく、身体を動かす機会が減っていませんか。このページでは、運動不足を感じる方が無理なく始めるための考え方や注意点、ピラティスなどを習慣にするためのポイントをご案内します。
こんなお悩みはありませんか？
- 階段や坂道で息が上がりやすい
- 休日も座って過ごす時間が長い
- 以前より疲れやすく感じる
- 運動を始めても続きにくい
- 身体を動かす予定を後回しにしやすい
感じ方や背景には個人差があります。強い痛みやしびれ、急な症状がある場合は、無理に運動せず医療機関へご相談ください。
運動不足とは
運動不足は、一つの部分だけで決まるものではなく、日常の姿勢、呼吸、身体の動かし方、運動習慣などが関係する場合があります。まずは現在の状態を知り、無理のない方法を選ぶことが大切です。
運動不足の原因・背景
背景は一人ひとり異なり、複数の要素が重なることがあります。
- 仕事や家事による時間不足
- 始め方が分からない
- 運動への苦手意識
- 目標設定が大きすぎる
- 生活の中に運動時間がない
運動不足セルフチェック
次の項目は診断ではなく、日常の傾向を振り返るための目安です。
- 階段や坂道で息が上がりやすい
- 休日も座って過ごす時間が長い
- 以前より疲れやすく感じる
- 運動を始めても続きにくい
- 身体を動かす予定を後回しにしやすい
運動不足が起こりやすい人
- 座る時間が長い方
- 久しぶりに運動を始める方
- 一人では継続しにくい方
その状態が続くとどうなる？
動かしにくさや疲れやすさを感じ、活動量が減ることがあります。ただし感じ方には個人差があります。気になる症状が続く場合は専門機関へご相談ください。
ピラティスが役立つ理由
小さな動きから始める
無理のない範囲で、ご自身の状態を確認しながら取り組みます。
続けられる頻度を選ぶ
無理のない範囲で、ご自身の状態を確認しながら取り組みます。
身体の変化を記録する
無理のない範囲で、ご自身の状態を確認しながら取り組みます。
ピラティスは医療行為ではなく、効果や感じ方には個人差があります。
sanareでは何をする？
少人数グループ
無理のない範囲で、ご自身の状態を確認しながら取り組みます。
パーソナル
無理のない範囲で、ご自身の状態を確認しながら取り組みます。
目的に合わせたご案内
無理のない範囲で、ご自身の状態を確認しながら取り組みます。
AI姿勢分析
写真をもとに現在の姿勢を可視化し、身体の使い方を見直すきっかけとして活用します。分析結果は診断ではなく、運動や姿勢を考えるための参考情報です。
実際のお客様
現在、掲載許可をいただいた運動不足に関するお客様事例を準備しています。公開時は、年代・お悩み・選んだレッスン・通った期間・ご本人の感想を、誇張せず事実に基づいて掲載します。
グループとパーソナル、どちらが合う？
楽しく運動を習慣にしたい方には少人数グループ、個別に相談しながら進めたい方にはパーソナルをご案内しています。迷う場合は、目的や運動経験を伺いながら一緒に検討します。
よくある質問
Q. 運動不足が気になっていても参加できますか？
A. ご参加いただけます。レッスン前に気になることをインストラクターへお伝えください。強い痛みや急な症状がある場合は、先に医療機関へご相談ください。
Q. グループとパーソナルはどちらがよいですか？
A. 運動を楽しく習慣にしたい方にはグループ、個別に相談したい方にはパーソナルが向いています。
Q. 身体が硬くても参加できますか？
A. できる範囲から少しずつ取り組みます。初めての方も、事前に運動経験や気になる点をお伝えください。
無理なく始められる方法を一緒に探しませんか？
飯田橋駅徒歩3分。女性専用のsanareで、今の身体を知ることから始めてみませんか。
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