みなさんこんにちは！
sanare &Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
先日突然の雪がふりましたね⛄️
寒さは気になりますが、なんだか特別感を感じることができてうれしいですね🎶
温度差や乾燥も多いことで、インフルエンザなどの感染病もはやり始めています・・・。
もちろんかかりたくないのはそうですが、日々免疫力を高めた上で生活していきましょう💡✨
◎手洗い
外から帰ったら必ず
石けん＋流水で20秒以上
ドアノブ・スマホ触ったあとも◎
◎顔を触らない
目・鼻・口からウイルス侵入しがち
無意識で触る人、実は多い💦
◎体の免疫を落とさない
・しっかり睡眠！！！
寝不足＝一気に感染リスクUP
・栄養
たんぱく質（肉・魚・卵）
ビタミン（野菜・果物）
・体力が防御力になる💪✨
→体力を上げていくことが、ウイルスから自分自身を守る大きな力になるはずです♪
普段から運動をしたり、身体と向き合い整えてウイルスにも負けない健康的な身体を目指していきましょう☺️🫧
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！