みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
ここ数日で急激に寒くなってきましたね？！
私は、秋がとっても大好きなのでこの気候は最高だあ、、、
と思いながら日々過ごしています☺️😳🍂
夏は綺麗に日焼けをしたいのもあって、基本的には毎日キャミソールで過ごす日々だったのですが💦
数日前からついに長袖デビューをしました✨
なんだか長袖にするだけでも気分も上がって、特別感があっていいなあと思います。
ですが夜になると涼しいな、を越えて寒い！！！と思うほど。
寒暖さをより感じる時期となってきました＞＜
体調をどうしても崩しやすい時期です！
「秋の体力づくり」は、涼しく過ごしやすい気候を活かして、無理なく健康習慣を始めるのに最適な季節ですよね🙆
以下に、秋におすすめの体力づくりの方法をいくつかご紹介します。
一緒に気持ちよく過ごせる気候を利用して身体作りしていきましょう♪
- ウォーキング・ハイキング
秋の景色を楽しみながらできる運動。気温がちょうどよく、長時間歩いても負担が少ない。紅葉スポットや自然公園を活用。 - ランニングやジョギング
夏よりも汗をかきにくく、始めやすい。朝や夕方の時間帯に走ると、空気が気持ちよい。無理せず「ゆっくり長く」を意識。 - ストレッチ・ヨガ
冷えてきた体をほぐすのにぴったり。自宅でもできるので、天気の悪い日でもOK。呼吸を意識してリラックス効果も。 - 自転車（サイクリング）
秋風を感じながらのサイクリングは爽快。通勤・通学に取り入れるのも◎。サイクリングロードを利用すると安全🦺
秋は美味しいご飯もとっても多いので、美味しくご飯を食べて体内から体力を作りつつ、気持ちよく運動を取り入れて、一緒に健康な身体作りをしていきましょう♬
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！
Rena