みなさんこんにちは✨
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
もうそろそろで、梅雨がやってくる、、、、、
朝完璧にヘアセットしてお出かけしても、数分で崩れてしまったり、お気に入りのお洋服が濡れてテンションが下がってしまったり、
わたしが一年間の中でも頭痛の回数が多くなり、全体的に身体が重くかんじる時期がやってきます＞＜とにかくいまから怖い＞＜
今の過ごしやすい気候の内から、できる前準備と始めってからの対処を少しでも頭にいれておきましょう！（私自身の為にも知識をつけておきたい！！）
？？？気象病とは？？？
気象病（天気痛・気象痛）は、気圧や気温、湿度などの変化によって引き起こされる体調不良の総称です。
頭痛、めまい、関節痛、倦怠感、気分の落ち込みなど様々な症状があります。
【🌤 気象病を和らげる方法】
①. 自律神経を整える
- 規則正しい生活：睡眠・食事・運動のリズムを保つ。
- 起床後すぐに朝日を浴びる：体内時計を整える効果あり。
- 深呼吸・瞑想・ヨガ：リラックス効果で交感神経と副交感神経のバランスを保つ。
②. 血流改善
- 軽い運動やストレッチ：筋肉の緊張をほぐし、血流を良くする。
- お風呂に浸かる：38〜40℃のぬるめのお湯で、全身の血行を促進。
- カフェインの摂取（※片頭痛でない場合）：血管収縮作用があるため、緊張型頭痛には有効なことがあります。
③. 食事と栄養
- ビタミンB群、マグネシウム、鉄分を含む食事を摂る：
- 自律神経や神経伝達物質の働きをサポート。
- 例：納豆、玄米、魚、ナッツ、緑黄色野菜など。
雨の中でも、重い腰を上げて動いてみると身体も心もリフレッシュされるので、
無理なく・・・会いに来て一緒に良い汗をかきましょう💦💦
※症状が酷い場合は無理せずに、病院に相談してくださいね♪
５月も皆様に会えるのを楽しみにsanare pilates&Conditioning東京飯田橋店にてお待ちしております🧘
Rena