冬って、なぜだか心が静かになりすぎて、ちょっとしたことで落ち込んだり、理由もなく気持ちが沈んでしまうことはありませんか？💦
でもそれは心が弱いわけではなく、
気温が下がると体温を保つためにエネルギーがそちらへ回ってしまって、心のほうが置き去りのようになること
太陽の光が減ることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが十分に働かなくなること
肩に力が入りやすく、呼吸が浅くなると、胸の奥がぎゅっとして気持ちも縮こまりやすくなること…
冬にメンタルが揺れやすいのは、身体も心もそうなる条件がいくつも重なっているんです…！
だからこそ、ピラティスやヨガ、様々なエクササイズで、「呼吸」にフォーカスしてみませんか？
大きく伸びる必要も、汗をかくほど動く必要もなくて、まずは胸やお腹がやわらかく広がるような呼吸をしてあげること。
ゆっくり息を吐くたびに、固まっていた思考が少しずつほどけて、身体の内側に温度が戻ってくるような感覚があれば十分です。
背骨をやさしく動かすと、気持ちがふっと軽くなる瞬間があって、冬の重たい空気の中にも、小さなあかりが灯るように感じられるかもしれません。
スタジオで過ごす時間が、「頑張らないと」「元気にならなきゃ」という気持ちよりも、「いまの私でいい」と呼吸に寄りかかるような時間であってほしいなと思います。
胸の前が少しひらくだけで、心のスペースもゆるんで、光の入る場所が広がっていきます。冬のゆっくりした時間は、決して悪いものではなくて、心を整えるための余白でもあります。深い呼吸をひとつ。背中をふわっと伸ばして、吐く息にそっと身をまかせてあげるだけで、冬のメンタルはちゃんと守られていきますよ🌼
がんばりすぎず、のんびりマイペースに行きましょう！
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