みなさんこんにちは！sanare Pilates＆Conditioning東京飯田橋です♪
今年最後のレッスンとなるクラスもあり、「良いお年を～」という機会も増えてきました。
忘年会やイベント、クリスマスの予定…。
12月は楽しいことが多い季節なのに、「なぜか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」そんな声をスタジオでもよく聞きます。
この時期の疲れは、筋肉の使いすぎだけが原因ではありません。
気温の低下や日照時間の変化、そして予定が増えることによる緊張状態の継続。
12月は、交感神経が優位になりやすく、からだが常に“オン”のままになりがちです。
呼吸が浅くなり、首や肩に力が入り、無意識のうちに休むことが苦手な状態に…！
ピラティスやヨガでは、まず「動く」よりも呼吸がどこまで届いているかを大切にします。
肋骨や背骨がゆっくり動き、呼吸が深くなると、副交感神経が働きやすくなり、からだは少しずつ安心モードへ切り替わっていきます。
レッスン中、最初は力が抜けなかった方が、終わる頃には表情までやわらぐ瞬間。
それは、からだが「休んでいい」と思い出しているサインかもしれません！
12月は、無理に頑張らなくてもいい季節。
楽しむためにも、一度立ち止まって、自分のからだの声を聞く時間を。
スタジオが、そんなリセットの場所であれたら嬉しいです🎄