みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
先週あたりまで今年はなんだか暖かくて過ごしやすいなあ、なんて思っていましたが、
ついに冬が来た！！！という顔が痛いような寒さの時期になってきましたね⛄💦
私はどちらかといえば夏よりは冬が好きなのですが、
とはいえ寒すぎるのは嫌だ😭なんて我儘な気持ちもあります😭
寒い時こそ体を内側から温めて、血流を上げる過ごし方・動きがとっても効果的です！
これから冬本番ですが一緒にあたたまりながら免疫力を高めていきましょう！
◎首・肩・足首を回す（各30秒〜1分）
→ 太い血管がある部位。短時間でも体温が上がりやすい
電車や信号待ちの少しの時間だけでも意識して少しでも動かしてみると🙆♀️
◎温かい飲み物（白湯・生姜湯・ほうじ茶など）
→ 内臓が温まり、全身がポカポカ！
◎腹巻・首元を温める
→ 体感温度が一気に上がる。最近はおしゃれなデザインのものも多いので、外に出る時も仕込んでいくとよりいいですね♩
◎半身浴（38〜40℃で10〜15分）
寒いと自然に体も強張っている事も多いので、半身浴で心も体もほぐしていきましょう
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！