いつもご覧いただきありがとうございます。
土曜日モーニングチャージピラティス担当のYurikoです♡
いきなりですが皆さん、呼吸していますか？？
もちろん、呼吸しないと生きられませんよ！！というのが妥当な答え方かもしれませんが…。
朝起きてから支度をして仕事やお家のことやプライベートの予定など様々な1日の過ごし方があるかと思いますが、大切なのは呼吸によって緊張を緩和したり、束の間リラックスしたり、はたまた集中力を上げたりと呼吸を味方につけることなのです！
私が伝えたいのは、“意識的に呼吸をしていますか？”ということです。
吸う息では自然と背骨が伸びて明るいエネルギーを取り入れる感覚、吐く息では力みを手放していったんリラックスする感覚。
言われてみれば確かに！と納得される方もいらっしゃるかもしれません。実はこの感覚、毎回私がボディアートトレーニングのレッスンの中でお伝えしている呼吸のイメージと全く同じなのです！
これを日常生活で自然にできるようになると、こういったメリットがあります。
- 過度な緊張から解放される
- 余計な力みが抜けて本来のパフォーマンスが発揮できる
- オンオフの切り替えができ、アクティブモードと休むモードの切り替えができる
などなと、様々な効果が期待できます。
また、ドローイングといってお腹を大きく膨らませたり凹ませたりする呼吸法を取り入れることでお腹周りの脂肪も燃焼してくれる効果が高まりますよ！気になる方はレッスン前後で話しかけてください★
最後までお読みくださりありがとうございました！
それでは、今週もSanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！