みなさんこんにちは🌷
sanare Pilates＆Conditioning東京飯田橋です！
新年あけましておめでとうございます✨
本年もどうぞよろしくお願いいたします！！
お正月、なんとなく身体が重くなったり、むくみやすくなったりして、「あれ、食べすぎたかな…」って不安になること、ありますよね💦
でも実は、冬太りの大きな原因って“食べすぎ”よりも“巡りの低下”にあることが多いんです。
気温が下がると、身体は熱を逃がさないようにぎゅっと内側に力を集めます。
血流もリンパもゆっくりになって、いつもより代謝が落ちやすい季節。
意識していなくても、筋肉がこわばりやすくて動きが小さくなり、巡りそのものが滞りやすくなってしまいます。だから同じ生活をしていても、冬は身体がため込みモードになりやすいんです。
じゃあどうしたらいいかというと、ポイントは「ガッツリ運動すること」ではなくて、「内側があたたまる動きをこまめに入れること」。
ピラティスでも、ヨガでも、ダンスでも、キック系の動きでも、ジャンルはなんでもよくて、身体の中心からじわっと熱が生まれるような“めぐる動き”をすることが大切なんです！
背骨をひとつひとつ動かすようなロールアップや、呼吸に合わせて肋骨まわりを広げていくワーク、骨盤をやさしく揺らすような動き、足先やふくらはぎを少しだけポンピングしてあげる動き。どれも大きな運動じゃないのに、身体の中で眠っていた巡りのスイッチをそっと押してくれる感じがあります。
巡りがよくなると、冷えて固まっていたところに血流が戻って、自然と代謝も呼吸も整っていきます。
身体があたたまると気持ちまで前向きになって、「冬だから太る」はゆっくりほどけていきます。頑張りすぎなくてよくて、むしろ“自分に優しく動く”方が巡りは戻りやすいから、忙しい日でもふっと数分だけ、自分のために動く時間を作ってあげてみてくださいね。
冬太りは“食べすぎのせい”って思い込みがちだけど、ほんとは身体が冬モードに入っているだけ。
内側をあたためて、巡りが戻ってくれば、自然とふわっと軽さが返ってきます。
慌てず、自分のペースでゆっくりと、軽やかな身体を取り戻していきましょう～！
スタジオでお待ちしております✨