こんにちは♪sanare pilates＆conditioning東京飯田橋店で月曜日のヨガクラスを担当しているYOSHIKOです。
遅くなりましたが、、あけましておめでとうございます🎍2026年もどうぞよろしくお願い致します🐴
あっという間に、もう1月も後半。来週は節分ですね。『鬼は外、福は内〜！』の掛け声と同じように、ヨガでもまずはしっかり先に息を吐ききることを意識していきます。息を吐き切ることは、副交感神経が活性化されリラックスしたり、体幹の安定や内臓機能や姿勢の改善、また集中力アップや疲労回復など、心身に多くのメリットをもたらすと言われてます♡
特に、長くゆっくり吐き切ることで、吸う時に肺に新鮮な空気がより多く取り込まれ、体内の老廃物排出も促されます。身体活動を楽にし、ストレス軽減にも。普段の生活の大半は無意識に呼吸を繰り返してますが、そこに意識を向けるだけでもご自分を大切にすることに繋がっていきます♡良いことづくめの深呼吸！
今年も深い呼吸に合わせて心身をほぐし、みなさまの毎日が活き活きすることを願って、サナレでお待ちしております🧘♀️