みなさんこんにちは！
sanare pilates&Conditioning東京飯田橋ダンスストレッチ講師のRenaです♪
みなさんは就寝時間のクーラー問題はどうしていますか？
わたしは、普段は寝る前の段階で、
①クーラー②扇風機③氷枕
の３つをセッティングして寝ています💦
その後に寝る直前でクーラーを消して部屋を冷やしてから就寝しているのですが、
やはり早朝の段階で暑さに限界が来て何度か起きてしまうようになりました（；；）
そんな生活を過ごしていたこともあり、
ついに鼻と喉をやってしまう結果に・・・。
大声を出す機会もおおいのもあり、どうしても治りが遅い日々です＞＜
みなさんはどうやって就寝時の暑さ対策を行っていますか？
私は今回のことをきっかけに日々の生活を改めて見つめ直そうとしています！少しずつ始めました・・・。
まずは食生活！
最近暑さに負けて、ちゃんと栄養のある食べ物というよりはカロリーだけをとりあえず摂ろう！！
としてしまっていて、普段より栄養のあるものを取れていなかったなあと思います。
食欲がない時にでも、野菜はやはり大切ですね！！！
そしてお肉・お魚・フルーツなどもバランスよく摂っていきたいです。
後は運動も・・・！
汗をかく機会も他の季節よりはやはり多いのもあり、
知らない間に身体がゆるまっている感覚になるけど首肩回りだけ力が入って変な力の入れ方になってしまっていました。
（お店でご飯を食べるとクーラーのしたの席に座るとよくこの現象なりますよね💦）
毎日少しずつでも身体をほぐしてリラックス・ストレッチをしていきたいなあと思います！！
普段よりも普段の生活の中で、倍以上疲れた感覚になる季節だからこそ身体を大切に扱ってあげて、
自分自身と向き合っていける時間を少しだけでも日々の生活の中で作っていきたいですね♪
みなさんと一緒にわたしも身体をリラックスしながらストレッチしていきたいと思います・・・
Sanare pilates & conditioning 東京飯田橋のレッスンでお会いしましょう！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております！
Rena