皆様、こんにちは♪
sanare pilates &conditioning東京飯田橋店のKAORIです。
皆様、元気にお過ごしでしょうか☺︎
私は、我が家のチューリップの球根がニョキニョキと伸び始め…春の気配を感じています♪
温かい日もあれば、まだまだ北風冷たい日もあり…寒暖差に、実は自律神経が乱されがちな春…！
気づかぬうちに背中がガチガチになり、急な腰痛にも繋がりかねません…。
そうなる前に心も身体もリセットのエクササイズをご紹介します。
【Restポーズ】
やり方は簡単♪
正座で座り、両腕は楽に前に伸ばしておでこを床につけます。
背中を丸めたら、深呼吸。
背中の筋肉が緩み、副交感神経も優位な状態に切り替えやすいです♪
ぜひ、起床後や就寝前の習慣にしてみてくださいね♪
お読みいただき、ありがとうございます☺︎
素敵な1日になりますように♡
KAORI